不知道你有沒有這種感覺，有的時候趴在桌子上睡覺，時間久點會出現(xiàn)手麻，上洗手間蹲久了會出現(xiàn)腳麻，不小心碰到肘關(guān)節(jié)后就會出現(xiàn)手和前臂放電感和麻木，其實這種手腳麻木是在生活中比較常見的，也是比較正常的。

【資料圖】

但是，如果無緣無故的出現(xiàn)手麻腳麻，或者手麻腳麻次數(shù)頻繁、發(fā)生后半天麻木感都不消退，那么就要警惕了。

手麻腳麻別不當(dāng)回事！出現(xiàn)這幾種“手腳麻木”，建議大家檢查一下

手腳麻木是很常見的癥狀，總的來說，輕度的麻木可能只是暫時的，但如果持續(xù)時間較長，就需要注意了，手腳麻木不僅會影響生活和工作，還可能是某些潛在疾病的提示。下面列舉幾種常見的手腳麻木情況，請大家留意并及時檢查。

一、急性短暫的手腳麻木

對于一些短暫性的手腳麻木，通常在幾分鐘或幾個小時內(nèi)會自動消失，并不需要過于擔(dān)心。比如，長時間保持同一姿勢、長時間佳健身狀態(tài)（如跑步后腿部麻木）會導(dǎo)致這種情況。然而，這種情況可能是某些疾病的預(yù)警信號，例如糖尿病、多發(fā)性硬化癥、缺血性心臟病等。大家應(yīng)該重視自己的身體狀況，多留意自己的身體變化。

二、周圍神經(jīng)損傷引起的手腳麻木

周圍神經(jīng)的損傷也是一種導(dǎo)致手腳麻木的常見原因。如果你的麻木感持續(xù)數(shù)天或數(shù)周，呈現(xiàn)出持久的局部麻木或失去了某個區(qū)域的感覺，這可能就是周圍神經(jīng)損傷所致。例如創(chuàng)傷、運動創(chuàng)傷、過度使用某個身體部位等等。如果發(fā)現(xiàn)存在這種情況，建議及時就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)情況進行對癥治療。

三、頸椎病

頸椎病也是一種很常見的病癥，它正是由于頸部的椎骨變形導(dǎo)致的。由于頸部神經(jīng)負責(zé)身體的一部分區(qū)域，因此頸椎病也會導(dǎo)致手腳麻木。當(dāng)神經(jīng)根被受到壓迫，信號無法傳遞時，就會出現(xiàn)麻木和疼痛等癥狀。針灸、按摩等都可以舒緩癥狀，如果癥狀較為嚴重則需要藥物治療。

四、中風(fēng)

中風(fēng)會導(dǎo)致大腦缺氧，從而導(dǎo)致手部麻木失靈。這種癥狀可能是輕微的，留下輕微的麻木或肌肉無力，也可能更為嚴重。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這種情況，尤其是伴隨面部麻痹、言語、視力等其他癥狀，請馬上就醫(yī)。

擺脫手腳麻木，記住這些事！

經(jīng)?；顒由眢w，多做運動。 坐太久、大腿交叉、長時間站立等姿勢都會導(dǎo)致手腳麻木，適度運動可以增加血液循環(huán)，改善手腳的供血狀態(tài)，從而減少手腳麻木的現(xiàn)象。

多攝取含維生素B1和維生素B12的食物。 維生素B1和維生素B12是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的重要營養(yǎng)素，如果缺乏這兩種維生素，容易導(dǎo)致神經(jīng)病變，出現(xiàn)手腳麻木等癥狀。含維生素B1的食物有小麥胚芽、瘦肉、豆類等，含維生素B12的食物有動物肝臟、動物肉、菌類食物等。

按摩手腳，放松肌肉。 手腳麻木的原因之一是肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，從而影響神經(jīng)的傳遞，按摩手腳可以緩解肌肉的疲勞，促進血液循環(huán)，減輕手腳麻木的癥狀。

避免過度勞累和受涼。 手腳麻木也有可能和長時間工作、運動過度、受涼等因素有關(guān)。所以在日常生活中，要避免過度勞累和受涼，尤其是長時間待在空調(diào)房間里，更要注意保暖。

注意改善睡眠質(zhì)量 。睡眠是身體恢復(fù)的重要時間，睡眠不足會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞、免疫力下降、神經(jīng)病變等癥狀，從而出現(xiàn)手腳麻木。所以，在日常生活中要注意改善睡眠質(zhì)量，最好保持充足的睡眠時間，建立良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。

哪些人容易手腳麻木

手腳麻木是指人體四肢出現(xiàn)感覺喪失、麻木等癥狀，通常情況下這種麻木感持續(xù)不久，很快會自行消失。然而，在某些情況下，手腳麻木可能預(yù)示著某些嚴重的疾病或病癥。以下是一些易于手腳麻木的人群。

運動員： 頻繁進行身體鍛煉會導(dǎo)致手腳麻木。運動時，心臟會多輸送氧氣和血液，導(dǎo)致手和腳的血管擴張，受到機械刺激情況下會流量不足和神經(jīng)受壓，也會造成手腳麻木。

糖尿病患者： 糖尿病是引起四肢麻木的原因之一。高血糖會導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)失調(diào)，使手和腳的末梢神經(jīng)受到影響，造成麻木、刺痛等感覺異常。

長期使用電腦的人： 長時間坐在電腦前容易導(dǎo)致手腳麻木，這是因為手腕、手臂和腳踝長時間低頭打字、鼠標(biāo)和鍵盤造成的不良姿勢所造成。

長期壓力過大的人： 長期的壓力會導(dǎo)致血液循環(huán)不良，手腳的血液循環(huán)不良也會造成手腳麻木。同時，長時間的高壓環(huán)境也會使人體缺氧，造成手腳麻木。

動脈硬化患者： 動脈硬化是造成麻木的重要原因之一，主要是因為狹窄甚至堵塞的血管使血液無法流通，導(dǎo)致手腳末梢缺氧。

總之，我們每個人都可能會遇到手腳麻木的問題，而在日常生活中，應(yīng)該注意避免長時間的手腳重復(fù)性勞動或保持一種姿勢以及避免過度疲勞。如果麻木感出現(xiàn)頻繁或時間長，應(yīng)及時去醫(yī)院進行相關(guān)檢查。

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