咖啡，作為世界世界三大飲料植物之一，可以說是全世界很多朋友每天必喝的飲料之一了。這咖啡在國外就和茶葉在國內一樣。一天不喝，渾身不得勁。而咖啡雖然是有許多諸如提神，利尿等好處，卻也不是喝的越多越好。過量的飲用咖啡反而是會對身體造成負擔。
咖啡的功效
咖啡中含有豐富的咖啡醇和1.3%的咖啡因生物堿。而咖啡因是一種很好的刺激中樞神經、促進肝糖元分解，升高血糖的的興奮物質?？梢远虝r間內讓人精神振奮。所以很多上班族的朋友喜歡在困倦或者疲勞的時候來上一杯。可以說，咖啡可算是加班伴侶了。
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另外，通過現代研究還表明，常喝咖啡，對于預防糖尿病的產生是有著非常不錯的效果的。每天喝咖啡的女性其糖尿病發(fā)病幾率能降低29~79%。而男性則可以降低27~55%。不過，這咖啡雖然看上去還挺好的，好處也是不少。但是，我們在日常飲用的時候還是要注意量。這再好的東西，吃多了反而會對身體有害。
過量食用咖啡的危害
多少咖啡才是過量呢？一般來說，我們人體每天攝入www.nfysw.com的咖啡因應該控制在400毫克以下。而一杯速溶咖啡的咖啡因含量在90-150毫克左右（這里一杯的量以240ml計算）。也就是說，一個成年人一天如果喝超過4杯咖啡的話，那就算是過量飲用咖啡了。而過量的飲用咖啡會引發(fā)以下的問題。
一、加劇高血壓
咖啡因會讓血壓快速身高且經久不散。研究表明，一杯咖啡的量，就能讓血壓升高12個小時而不能回到正常的水平。
二、誘發(fā)骨質疏松
咖啡利尿效果明顯，過量飲用咖啡會導致體內骨質和一些微量元素的快速流失。長期過量飲用咖啡很容易患上骨質疏松癥。
三、易得慢性胃炎
咖啡因對胃部有著明顯的刺激，一次性喝過量咖啡可能導致胃痙攣，而如果長期過量飲用容易患上慢性胃炎。
四、腳氣病
咖啡因會破壞體內的維生素B1，從而引起維生素B1缺乏癥，也就是腳氣病。
咖啡搭配宜忌
咖啡+糙米
糙米碾成粉末加入咖啡中不僅僅是能提高咖啡的風味，還對痔瘡、便秘等有這不錯的療效。
咖啡+奶油
這兩者是經典搭配，咖啡中加上奶油能很好的提升咖啡的口感和提神效果。
咖啡+蜂蜜
咖啡中加入蜂不僅僅是能降低咖啡的苦澀，還能幫助身體排毒和代謝。
禁忌
咖啡+豆?jié){
咖啡中加入都將會發(fā)生絮凝反應，從而降低營養(yǎng)價值，嚴重的還會引起消化不良等問題。
咖啡+白酒
咖啡和酒精一同飲用會加重酒精對人體的傷害，特別是對大腦和肝臟的危害很大。
總結
咖啡作為一款提神飲料可以說在我們的日常中的使用時十分普遍的。適量的喝一些咖啡能讓我們更加精力充沛的面對生活和工作。而需要注意的時不要過量飲用。不僅不能帶來提神的效果，還會對身體帶來不小的負擔。
關鍵詞：
慢性胃炎
消化不良
